[...] nimi. Jem regularnie - pierwszy posiłek ok. 45minut od pobudki, następny 4h później, obiad koło 5-6h od drugiego śniadania(trening siłowy i aerobowy wykonuję zawsze po pracy, stąd taka przerwa w posiłkach) bezpośrednio po treningu wpada obiad. Po 4 godzinach czas na kolację, jest to zawsze ok 2h przed snem. Pracuję w stałych godzinach, jest [...]
[...] /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce (praca w rzeźni) zakładam że kładę się spać o [...]
[...] galaretka o smaku malinowym 42% , biszkopt 40,6% , polewa deserowo-kakaowa 17,4% . ZALECANE PORCJOWANIE Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie, szkoły czy do pracy. Zawiera naturalnie występujące cukry. Uwagi: Spożycie w nadmiernych ilościach może spowodować efekt przeczyszczający. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w [...]
Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]
Potrzebuję sporo ankiet do pracy mgr głównie zwracam się z prośbą do Panów z tego względu że grupę kobiet mam już sporą ale chętne Panie też zapraszam do wypełnienia :) Ankieta jest anonimowa, a odpowiedzi posłużą tylko do napisania pracy mgr. Warunek to trzeba mieć ukończone 18 lat . Kto pomoże biednej studentce? :) [...]
[...] 2kg. efekt utrzymał się przez kilka miesięcy po czym przytyłam 3 kg.próbowałam wrócić do biegania, ale obciążająca psychicznie i fizycznie praca uniemożliwiła mi to. w pracy jadłam nie raz śniadanie o 14 po południu, przeważnie białą bułkę z serem żółtym, do tego kawa kawa i kawa. wieczorem nie miałam siły nic gotować, zaczęła powracać [...]
Jesli ide do pracy na 16 a wracam o 2 w nocy to powinienem do tej 16 zjesc swoje cale zapotrzebowanie czy zostawic sobie kalorie jak wroce z pracy zeby nie isc glodnym spac? bedzie jakas roznica?
Dnia 23.01.2019r uległam wypadkowi w drodze do pracy. Przyczyną było potknięcie się na nierównym chodniku. W wyniku upadku doznałam uszkodzenia nogi co uniemożliwiało mi dojście do miejsca pracy. Zostałam przetransportowana przez męża do domu. Zaniechałam natychmiastowej wizyty na SOR myśląc że jest to drobne stłuczenie, oraz że samo przejdzie. W [...]
[...] : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 7:30-15:30, wstaję o 6:20, spać chodzę około 22:30. Treningi po pracy, zaczynałbym około 16:30 (w związku z tym nie zwracajcie proszę na napis 17:00 na rozpisce z dietą, ten posiłek mógłbym jeść przed lub po treningu, w zależności od [...]
Uwaga, uwaga! Firma SFD SA poszukuje ludzi do pracy. Jesteśmy największym sprzedawcą suplementów i odżywek dla osób aktywnych w całym kraju! Posiadamy największy w Polsce branżowy sklep internetowy oraz sieć sklepów stacjonarnych! Właśnie teraz poszukujemy prawdziwego Rekina sprzedaży, który wyprzeda wszystkie zapasy białka z naszego magazynu! [...]
[...] tryb życia zasady na 5 posiłkow dziennie. Staram się zmniejszyc spożycie w DT o ok. 200kcsl, DNT o 400 kcal Prosilbym o zaopiniowanie Sniadanie 5:40 (w aucie w drodze do pracy :-) Shake z 200ml mleka 1.5%, odżywka wpc 30g, 50g owsianych i banan 540 kcal BTW 40 / 10 / 75 II śniadanie 9:45 75g kasza / ryż / makaron 120g piersi na oliwie 100g [...]
[...] się tak, że jem za mało). Nie o tym jednak. Treningi pozytywnie wpływają na metabolizm, mięśnie, ujędrniają ciało, jednak nie mam na nie zbyt wiele czasu i chęci, bo po pracy jestem padnięta. Jednak codziennie do pracy dojeżdżam rowerem, zajmuje mi to około 17 minut w jedną strone. Moje pytanie, czy ma to pozytywny wpływ na ciało czy to [...]
Cześć, większość, a raczej cały dzień spędzam na budowie. Wstaję o 5:30 rano i wyjeżdżam na czczo około 6:00 do pracy, gdzie pierwszy posiłek jem mniej więcej o 9:00 - 9:30, zazwyczaj bułka lub kromka chleba pełnoziarnista z serem i wędliną, i serek proteinowy. Kolejna przerwa jest o 12:30 i spożywam właściwie to samo lub nic, bo z jakiegoś powodu [...]
[...] spi mi w dzień a nie mam czasu niestety wygospodarować nawet godziny do ćwiczeń samej ponieważ zajmuje się dzieckiem cały czas wymieniając się tylko z mężem jak on wraca z pracy to ja idę do pracy a wracając o 23-12 w nocy nie mam już sil tym bardziej że wstaje o 6 . Czy wgle jest sens żebym wykupowalal u Państwa trening z dieta ? Chciała bym [...]
[...] spi mi w dzień a nie mam czasu niestety wygospodarować nawet godziny do ćwiczeń samej ponieważ zajmuje się dzieckiem cały czas wymieniając się tylko z mężem jak on wraca z pracy to ja idę do pracy a wracając o 23-12 w nocy nie mam już sil tym bardziej że wstaje o 6 . Czy wgle jest sens żebym wykupowalal u Państwa trening z dieta ? Chciała bym [...]
[...] dietę od jakiegoś popularnego trenera i dietetyka, ale jak zobaczył, ze w ciągu miesiąca waga nie drgnęła nawet o 0,1 to zrezygnował. Niestety nie ma czasu na siłownie po pracy wraca do domu i zajmuje się dzieckiem i ja idę do pracy i tak w kółko. Czy na samej diecie może przytyć z 10-15 kg żeby poczuć się teoche lepiej? No i czy to prawda, ze [...]
[...] siłowego na rzecz aerobów - co z tym? 6) Czy muszę robić rzeczywiście taki ciężki trening czy mogę to bilansować mniejszą ilością jedzenia - tutaj chodzi o samopoczucie w pracy + kwestia czasu na trening. 7) Co zmienić w diecie! Zdaję sobie sprawę, że trochę chaotycznie napisane jednak chciałem wszystko zawrzeć no i śpieszę się do pracy. Jeśli [...]
Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie [...]
[...] mojego odżywiania stanowi białko tj spożywam ponad 2 g na 1 kg masy ciała, w niektóre dni prawie 3g i ponad. Dzień zaczynam od odżywki 40 g ok. 4.00 rano kiedy jadę do pracy, ok. 6.00 zjadam batona proteinowego, śniadanie jem dopiero ok 10.00 bo wcześniej nie mam możliwości:/ wiec muszę coś jeść. Śniadanie do płatki owsiane z daktylami, [...]
[...] korektę obliczonego przeze mnie zapotrzebowania energetycznego w kolejnych etapach: 1) W pierwszym tygodniu moja aktywność będzie wynosiła 0 i to prawie dosłownie, gdyż w pracy będę miał L4 i brak treningów - TDEE = 2500 kcal 2) W drugim tygodniu wrócę do pracy, ale nie do treningu - TDEE = 2500 kcal 3) W trzecim tygodniu moja aktywność to [...]
